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説明書とレンチあります。 この懸垂バーはディップスができます。 ディップスは主に胸筋、上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。 他にもレッグレイズなどで腹筋を鍛えたり、懸垂で上腕二頭筋、背筋を鍛えることができます。 これ1台で全てを鍛えることができます。 僕の場合部屋が狭く自重トレーニングが出来なくなってしまったので売ることにしましたm(_ _)m
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